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辣媽 王建民 世博 iphone4 衝浪 

甜蜜回憶!12星座之初戀滋味
甜蜜回憶!12星座之初戀滋味世界上最浪漫的事,就是,再也沒有後來的事……12星座的初戀,在後來的歲月裏回憶,留下的是什?滋味?
獅子座--嗆
  初戀,只是獅子座在未能找到別的世界以前,找到一個可以最大限度的利用它宣泄自己情感的空間。當獅子發現了海闊天空,便會堅定的轉身離去,也許,偶爾的機遇,時空交錯,獅子會嗅到刺鼻的氣息,嗆出眼淚,竟如此純真的保留著以為遺失的回憶。
白羊座--澀
  也許羊羊擁有最正宗的初戀,拉著手走在大街上,用零花錢一起吃冰激淩,瞞著家長偷偷見面,青澀年代。愛情最美麗的時候,從來都是只存在回憶之中,初戀中,只見羊羊一身枉跑的青春和一臉茫然的哭笑兩難。
金牛座--苦
  牛牛很喜歡簡單並且不用太多思考就可以決定感情的方式,順其自然,水到渠成,只可惜,他們大多數沒有這個福氣。總是知道愛情這個字眼已經變得現實的時候,才開始談論愛情。牛牛的初戀異常苦澀,因為現實就這樣自私的照近了夢想。
雙子座--甜
  愛情最初到來的時候,雙子座並沒有太多感覺,只是生活中多了一個朋友或玩伴,時過境遷,似水流年,某一日卻突然覺得蕩氣回腸,纏綿悱惻,初戀溢滿了久違的甘甜。雙子總是兩個面孔,他們對愛情並非後知後覺,只是,一個面孔屬於初戀,一個面孔屬於時間。
巨蟹座--鹹
  巨蟹座在成年後總是趨於平淡,向往夫唱婦隨,兒女繞膝的居家生活。也許,只因為那場初戀,太濃太咸,如同海水般令人窒息,巨蟹想甩掉一身的鹽巴,從此以往淡水清洗過於沈重的記憶,然而,卻是,曾經滄海難為水。
處女座--香
  或者,知道如今,對於初戀,處女座並不是不愛了,甚至是一直都在相愛,心很近,只是無法在一起。時間已經正確,他們卻害怕了,初戀,對於處女座來說,是一個充滿勇氣無所畏懼的年代,那時,天空藍藍的,花兒香香的。
天秤座--酸
  在那個對彼此無能為力、對生活無能為力的年齡,遇到了對的人,只是在錯誤的時間。幸運的,可以短暫相聚,不幸的,永遠都兩兩相忘。其實,每一段年輕的愛情的最終結局都是分開或者遺忘,天秤座嘴角微笑著,鼻子酸著,眼睛濕潤著。
天蠍座--辣
  初戀已過,昨夜星辰昨夜風,天蠍座是決絕的代表,自然不會留下迴旋的餘地。把熱情辛辣灼熱的用盡了,遺憾丟在一旁,繼續旅途。滄海桑田之重,再無回味的痕?,只剩下當年激情燒傷的烙印還在隱隱作痛,然而安慰自己,依依不捨的愛過的人,往往有緣無分。
射手座--腥
  射手的初戀總夾雜著腥味的曖昧誘惑,似乎離別後,卻從未與君山高水長,那種欲說難明的氣息,不斷的侵蝕著日後的生活,甚至與現實攪為一體。或者這份朦朧,是因為射手的初戀總是不知不覺的得到,然後,不知不覺的與自己,擦肩而過。
摩羯座--麻
  那些消逝了的歲月,仿佛隔著一塊積著灰塵的玻璃,看的到,抓不著。雖然也曾經深情相擁,也曾兩情纏綿,但在分開的歲月裏,時間與世事將摩羯重新打磨塑造,從此擁有了不同的生活與世界,生命再難重新磨合。初戀,在摩羯的印象裏,只是一片麻木的回憶。
水瓶座--臭
  水瓶座即便不是世界上最純情的星座,也是世界上最矛盾的星座,他們可以縱情聲色得禮儀規矩,可以背信棄義得盡忠盡孝。而初戀在水瓶座眼中,便如榴蓮般,臭不可聞,壓根不屑提及,然而卻偷偷的回憶其中美妙的滋味。
雙魚座--淡
  初戀的年紀,沒有手段將愛演變的可歌可泣,酣暢淋漓,但簡單的愛情讓雙魚座覺得平淡和乏味。他們會把愛情變得很複雜,然後又會在複雜中尋找簡單的純真的東西。初戀中,他們最喜歡的就是折騰。不過最經不起折騰的,也就是初戀。


 

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女球迷 會飛的蝦子 李毓芬 童玩節 電玩美少女 

每個年齡都有該做的事,你做了嗎?
十八歲,應該是談戀愛的時候,我錯過了。後來年紀稍長,再談戀愛,卻怎麼樣也揣摩不出十八歲的戀人,會有什麼樣的心情。十八歲的男女孩,會說什麼話,會做什麼事呢?一個人到了二十八、三十八歲、才第一次談戀愛,只怕永遠也不會知道自己那年輕純情的一面。 因為沒有在十八歲時去談戀愛,我的一生,就此留下一個無法追回的遺憾。 我認識一位朋友,年輕時早早就輟學去工作,經過幾年的辛苦奮鬥,現在終於奠定了經濟基礎,可以安安穩穩過日子。照理說,他應該心滿意足,好好享受眼前的好日子。可是,他念念不忘的,還是那一個未完成的學歷。常聽他盤算著,什麼時候要擱下工作,去把書唸完。 我還有一位女性朋友,早早就結婚生子,一方面照顧家庭,一方面外出工作,經過十幾年的努力,孩子漸漸長大,工作也越來越輕鬆,旁人看她,應該算是一個滿意的女人。可是每逢她聽說年輕人背著背包,自己到國外去旅行,就不由得心生羨慕。她也希望自己能再年輕一次,沒有任何家庭和工作的負擔,可以自由自在去闖蕩。 如果能再年輕一次,我們可能都會做不同的事--去戀愛、去讀書、去旅行。只可惜,想歸想,我們這一生卻都不可能再年輕了。年輕時未完成的心願,也許還有機會實現,只是心境以截然不同。 真正沒有遺憾的人生,是在每一個年齡,就做那一個年齡該做的事,不著急與不落後。到年紀漸長,回頭看看,不曾遺漏什麼快樂,也就沒有什麼可以追悔。我們年輕時以為偉大的東西,總有一天在追求到之後,會明白不過爾爾反倒是當時我們認為不值得一顧的小事情,會回來日日夜夜啃蝕我們的心。

 

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瑪法達 紙箱人 辣媽 動漫 美腿 

退一步為他人想想
一個故事: 在一條街上,有張和李兩戶人家;當經過張家的房子, 總會聽到裡頭吵吵鬧鬧的,不是打架,就是哭罵、摔東西的聲音; 而對面的李家,總是聽到一家人輕聲細語,大家相敬如賓, 笑聲不斷。 有一天,老張遇到了老李,於是好奇的問:「奇怪? 為什麼你們家總是笑嘻嘻的,從來沒聽過你們爭吵耶~怎麼做到的? 」老李說:「我們家的每一位成員都認為自己是壞人, 而你們家總都認為自己是好人。」 怎麼說?怪哉~天底下哪有人說自己是壞人的啊? 老李繼續說:「有一天,我看到樓梯的正中間放了一個玻璃杯, 是阿德之前放的你們家阿聰經過時,不小心踢翻杯子, 還割傷了自己的腿,你猜他怎麼說?阿聰馬上就破口大罵:〝阿德! 一定是你放在這裡的對不對?你看看,害我踢到了,還割傷腿, 你看要怎麼賠!〞 阿德馬上就回〝是你自己眼睛大,走路沒看路的!哼!踢到活該!〞 然後呢…當然…馬上就大打出手…」 「這不是很正常嗎?」老張不解的問。 「不…要是換做是我家的人踢到杯子,會說:〝唉呀! 我真是不小心,竟然把杯子踢倒了。慘了, 這樣不知道會不會有人踩到…〞而放杯子的人就會道歉〝對不起! 對不起!我剛剛本來要拿到樓上去的,但是突然有電話… 我忘了再回來拿…對不起〞」 「看!這樣的結果不是比較好嗎?」 老張這時才恍然大悟。 這則故事帶給我的啟示: 人和人如果在相處時能退一步,禮讓、體諒對方,就像老李家一樣, 每個人都將壞的言語收回,將譏罵轉為道歉,憤怒轉為關懷, 這樣不是很好嗎?不僅可以避免一場不必要的爭吵,少犯口業, 更可以拉近人與人的距離。 老李所說的自己是壞人,就是將過錯攬在身上的表現; 如果每一個人都認為自己是好人、是對的, 那就不可能去反省周遭所發生的事;反之,總認為自己是壞人, 常會不小心出錯,那為了不再帶給別人麻煩, 一定會無時無刻地去注意、反省,不是嗎?

 

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尹惠熙 無尾熊 林志玲 洗車男 護士 

八種快速恢復精力的方法
八種快速恢復精力的方法1.做深呼吸。
  深呼吸可以減慢心跳的速度,減少神經張力,降低血壓。每天做10?15的深呼吸練習,另外,任何時候,當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然後再慢慢地呼出。建議每分鐘呼吸12?16次。
2.沈思。
  人們常常通過沈思來放鬆自己,而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方,然後舒舒服服地坐著、放鬆,閉上眼睛,想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時,集中精力,再去想先前的那個字。
3.慢慢地做一些伸展運動。
  做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的迴圈,以及幫助把氧氣輸送到大腦等。每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的迴圈。最好的伸展運動是:雙手和膝蓋著地,然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘,然後慢慢地放鬆。或雙腳以肩寬分開,身體略微向前傾斜、曲膝,把你的手放在大腿中部,然後輕輕地彎腰,保持10秒鐘,再放鬆。再重復做。
4.尊重你的生物鐘。
  我們中的有些人早晨時精力最旺盛,而其他人晚上精力最好。如果你起床後,需要喝三到四杯咖啡才能提起精神,那你很可能不是一個“早上精力旺”的人。找出你的“黃金時間”,把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如,如果你是一個“雲雀”,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午。因為下午時,你的精力已經衰退了。
5.少吃多餐。
  吃飯時,血液將跑到腸道,離開大腦,所以我們會變得遲鈍,不想動。有部分專家,相信每天吃5到6頓,一頓吃一點點,那麼你的血糖將保持穩定。為了能量起見,不要吃富含脂肪的食物,比如肥肉、霜淇淋等。消化這些事物,需要的時間長,因而血液離開大腦的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪酸的食物,比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。  
6.多曬太陽。
  陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光,尤其是冬天裏的那幾個月,有些人就會患季節性的“情感性精神病”,一種可能引起疲勞的抑鬱症。
7.注意站姿。
  當你沒精打采地走時,你把你的重量從身體的中心處移開。因而你得耗費更多的氣力來保持身體的平衡。我們一天中搬運的物體就是我們自己的身體,只要我們保持它在我們支撐點的中心,我們就不會那麼疲勞。下面是一些保持平衡的簡單方法:保持你的頭在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前傾。如果你坐在電腦前,你的眼睛應該與螢幕的中間在同一水平線上。女人們,脫下高跟鞋,把沈重的手袋留在家裏——因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
8.檢查你的睡眠習慣。
  睡多久才夠?人與人不同。可以這樣測量:如果你在不想瞌睡的時候瞌睡,或者周末時睡到很晚,那說明你沒有得到充足的睡眠。請爭取在以後的幾個星期裏每晚多睡一個小時,然後看看你感覺如何。


 

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水之教堂 BJD 櫻花妹 高雄 清境 

窈窕享“瘦”騎馬機
窈窕享“瘦”騎馬機
文字/陳雯琪 麗質天生這句話只適用未滿三十的女人,所有資深美女背後都有一番努力。對熟齡女性而言,下半身曲線逐年向左右發展,是新陳代謝速率下降最明顯的證據。所以我們不斷嘗試各種塑身辦法,即使失望,總也不放棄希望。現在,雕塑身材又有新點子──騎馬機,這個出生日本,紅到亞洲的健身新寵,據網友反應「四天就讓大腿瘦一吋」,到底有沒有那麼神奇?馬上十分鐘 窈窕非夢事台灣松下電器中工商品部leader鄭欽鴻表示,所謂的騎馬機就是一種模仿人騎馬律動模式的機器,因而若要談騎馬機的功效,就免不了要提起騎馬的益處,畢竟「人工馬」再怎麼厲害,也比不上「係金ㄟ的真馬」。騎馬 下半身贅肉out除了游泳、騎單車之外,騎馬也屬於有效的有氧運動,它除了能增強平衡感之外,還能鍛練肺活量、促進新陳代謝及血液循環,而目前最受矚目的,莫過於能消耗多餘的脂肪、雕塑下半身曲線。騎馬塑身的原理在於,當人騎乘於馬背上時,身體會自然擺動,因而能有效地幫助身體自然律動,便於強化腹部、背部、大腿部位等主要肌肉活動,提升人體消耗熱量的速度,所以順利消除囤積於腰、腹及臀部的難纏脂肪;此外,還可以讓肌肉變得更加結實,身材更加窈窕勻稱。而除了雕塑身形之外,騎在馬背上還有助於美化儀態,讓妳朝優雅美女更邁進一步。原來騎馬時為了保持平衡,就得抬頭挺胸、縮腹,且身體需配合馬匹自然擺動,因此,在不知不覺當中,就有助於養成優美的姿勢,瞧!每位騎馬的美女是不是都體態優美呢?此外,透過馬匹的自然律動,還可使騎乘者得到全身活動的機會,有助於按摩全身各部位,自然伸展大腿內側、臀部、腰部的肌肉,讓身體自然得到舒展的機會。因而可加速新陳代謝及血液循環,進而改善腰痠背痛、肌肉緊繃的問題。機器馬 懶人窈窕新選擇雖然騎馬的好處受到專家的肯定,但對地狹人稠的台灣來說,要騎馬並不是一件容易的事,如果能將馬搬回家裡,就更棒啦!因此,為了實現現代人騎馬塑身、健身的期待,騎馬機也就應運而生,讓忙碌的現代女性在家也能體驗騎馬健身的樂趣。鄭欽鴻強調,根據日本研究,騎乘騎馬機30分鐘,約莫相當於步行約1個小時的運動量,且騎馬機是一種以不增身體負擔為基礎,輕鬆達到運動功效的被動式健身器,對於膝蓋受傷無法正常運動的人而言,是十分不錯的健身器材,此外,對於不常運動的人來說,也可以輕鬆的使用。
騎馬機雖是懶人的塑身法寶,但提醒妳,若要達到最大的瘦身效果,仍需搭配飲食控制及適度的運動。總之,關於瘦身,原則不變,難的永遠是意志力。


 

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章魚哥 咖啡館 泳裝 下午茶 裸婚 

夏季飲食衛生
夏季飲食衛生台灣的夏季屢創高溫,各種病菌也隨著高溫紛紛出籠,在各個角落伺機而動,一個不小心就會病從口入,本篇即為你剖析夏季常見的飲食衛生問題,提供你選擇、保存的好方法!
台灣的夏季屢創高溫,各種病菌也隨著高溫紛紛出籠,在各個角落伺機而動,一個不小心就會病從口入,因此,更須在飲食上嚴格把關,本篇即為你剖析夏季常見的飲食衛生問題,提供你選擇、保存的好方法!
病菌無所不在,夏天更是他們繁殖的溫床,為避免病從口入,從食材挑選上就要開始嚴格把關,不論是生食、熟食、冰品,都有其需注意的衛生條件,跟著我們一步步做好夏季飲食衛生吧!
衛生第一步‧嚴選新鮮食材
若是選購的食材不新鮮,更遑論吃得健康了!在容易滋生病菌的夏季,更要謹慎挑選食材,許多生鮮食品都容易在高溫下變質,行政院衛生署食品衛生處安全科科長表示,各類食品皆有其挑選秘訣,飲食衛生的第一步就從挑選新鮮乾淨的食材開始!
1.魚類:肉色透明、肉質需堅挺有彈性,鰓色鮮紅,眼珠光亮呈透明狀。鱗片平整且有光澤,腹部有彈性、無傷痕、無惡臭。若為冷凍品,應沒有解凍的現象。此外,活的貝類,其殼不容易開啟,外觀正常無異味。
2.肉類:豬肉需呈淡紅色,紅潤有光、無粘液、無滲水。牛肉則呈赤紅色,脂肪部份色澤鮮明。薛科長表示,若是肉質滲水、內臟過份腫大,或顏色不自然,皆可能是被灌水,應加留意。而家禽類的冠應具固有顏色,眼睛要明亮,肉質富彈性。冷凍品應無溶解現象。
3.蛋:外殼粗糙無污物、無破損、對光照射,分界明顯。
4.乳製品:鮮乳為乳白色的液體,包裝良好無破損,無分離及沈澱現象。無酸臭味、濃度適當、不凝固、搖晃時不會產生很多泡沫,乳汁滴在指甲上形成球狀。
5.蔬菜類:莖葉需鮮嫩肥厚,葉面有光澤、型態完整,無破裂、枯萎;莖部需豐碩,斷口部分水分充足,無附著泥土。
衛生第二步‧立行保存方法
挑選新鮮的食材後,回到家中更要妥善處理,以免不當的保存方式加速腐壞。
1.蔬菜類:購回後,需先洗淨,再用紙袋或多孔的塑膠袋套好,放入冷藏室或陰涼處。並盡速烹調,以免流失該有的營養。
2.肉品:若置於冷藏室,時間最好不要超過24小時。肉和內臟應清洗且瀝乾水份,裝於清潔塑膠袋內,放在冷凍室中,但也不要儲放太久。碎肉應先將整塊肉清洗瀝乾後再絞碎,視需要分裝於清潔塑膠袋內,放在凍冷凍室。
未經處理的生肉或已經冷凍的肉品,烹調前都應該存放於冷凍室中。生肉與熟肉堆應使用固定的個別空間,因為生肉是細菌污染的來源,若堆放在一起,熟肉易受生肉中細菌污染。經過開封的肉亦應再放於冰箱中。假如必須保存煮過的肉品,應將溫度維持在60℃以上或7℃以下,以預防微生物生長或毒素的產生。吃過的肉品或煮過的肉品應在最短時間內,放入冰箱,不可在室溫放置超過2?3小時。
3.魚類:將鱗片、鰓及內臟去除後,充分洗淨並瀝乾水分,以清潔塑膠袋套好,放入冷凍室。
4.蛋:將蛋殼上的污穢物擦拭乾淨,鈍端向上放在冰箱蛋架上。
5.乳製品:未開瓶的鮮乳若不立即飲用,應放置於7℃以下的冷藏室。
購買熟食注意事項
現今外食族多,挑選熟食更要注意其新鮮度。熟食必須在65℃的環境下保存,在離開保存環境後,必須在4小時內盡速處理或食用,以免變質。一般市場難以看出上架時間,消費者可口頭詢問老闆,得知大概的上架時間;而大賣場有些會標示,可參考上架時間來挑選最新鮮的食物而在大賣場中。
安全飲食第3步‧維持良好儲存環境
低溫可以抑制細菌的生長和繁殖,因此,應適時的將食物、食材放入冰箱中保存,特別是在高溫炎熱的夏季,不過冰箱也非儲藏室,仍須在食品的食用期限內食用完畢。而冰箱冷藏室的溫度需低於5℃,冷凍室需低於-18℃,才具保存的效力。薛科長表示,食品的保存有下列幾點須特別注意:
1.食品應在兩小時內或更短時間內放入冰箱(包活已烹調好的食品或剩菜)。
2.需要冷凍的食品應以每餐的份量分別包裝。另外,不要在室溫下解凍食品,可以將需解凍食品在前一夜放在冷藏室中解凍,亦能以流動的冷水或微波爐解凍。
3.用較小容器分別盛裝剩菜或需冷藏的食品,以便在冰箱中迅速冷卻。
4.冰箱不可以塞的太滿,應保持適當空隙,以免冷空氣無法循環,且每星期至少清洗一次。
5.魚及肉類應放置最低溫區。
6.剩菜仍有熱溫不可馬上放入冰箱內。
夏季冰品衛生
夏天一到,透心涼的「刨冰」成了大家消暑的最愛冰品,不過刨冰暴露於空氣中,製作過程也容易經由多人之手,因此,容易藏匿較多大腸桿菌。薛復琴表示,大腸桿菌無法由肉眼觀察得知,只能藉由製冰的環境來判斷其衛生程度。她建議消費者可看店家餐具是否的確經由洗滌過程,而非一桶水泡著就撈起重複使用,另外,刨冰的配料也需冷藏,以免在高溫下變質。


 

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奶香味 寵物親子臉 閃電森林 幸福水漾 宮崎葵 

你在尋找什麼樣的人
你在尋找什麼樣的人 你在尋找什麼樣的人,這個問題很簡單,你在尋找一個你喜歡的人,而人的喜歡是很直覺的,如果你想跟這個人來往,跟他來往一段時間後,在心情上覺得很舒適,那麼他就是一個你喜歡的人。
每個人喜歡的人都不一樣,問你自己,不要問別人,不要像對媒婆開條件一樣,條件是機械性的,是非人性的,沒有找不到好男人好女人的人,但求人之前請先求己。
何謂一見鐘情:妳遇到了一個生命中素昧平生的人,忽然間,他的眼睛那麼清澈,忽然間,有一股熱流在你的心臟中昇起,只那麼一瞬間,世界好像不一樣了,是的,這個人世界存在這麼一個人,和你毫無血緣關係,但是偏偏注定讓你歡喜讓你憂。
很多人有一見鐘情的感覺,但並不是每個人都有機會和一見鍾情的人談戀愛,因為一個巴掌拍不響,要兩相情願才行。
過去人戀愛,想開口還怕門不當戶不對,顧慮會不會失敗,會不會傷及自尊,顧慮這個那個,其因而錯失姻緣的不知凡幾,不知有多少人最後只好靠相親結婚,你願意抱憾以終,不,當然來自己來得好,如果失敗,那也是屬於你的失敗,雖敗猶榮。
女人,不要以為讓他追得越辛苦,他會越愛妳,反而,彎給他的委屈越多,小心慘劇發生,殊不知,現在有為有守的男人,多少有點自尊,不會死纏爛打,會死纏爛打的是什麼角色,妳自己可想而知。
他追求妳,如果妳也對他有意的話,何必折磨他,如果對他無意,更不必折磨自己,女追男,有什麼不可以,女人不必只是待價而估,守株待免,男生愛女生,女生愛男生,沒什麼好難為情的。
暗戀不如找個方式表白,但是,可不要用任何會給人壓力的方式,喜歡一個人最忌諱給他壓力,愛字中間有個心,不要忘記了。
拒絕別人時,別傷及別人的自尊,不要損人不利已,大家日後見了面仍和氣,不是很好嗎。
心腸軟,怕對追妳不遂的人造成傷害,其實,妳若得他食之無味又棄之可惜,對他造成的傷害更大,如果妳怕以表面的判斷對他不公平,則可以和他面對面談談看,但切忌造成對方我答應和你約會的錯覺。

一個個性健康的人,在遭受別人拒絕時,當然會難過,但是不會耽溺於痛苦中,也不會馬上因愛生恨。
 

 

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PK賽 MLB 盧彥勳 馬爾地夫 麵西施 

泳裝花色測錢財觀念
泳裝花色測錢財觀念
泳裝?色豐富多采,可你喜歡的花色是哪一種呢?
1.紅色 2.黃色 3.藍色 4.白色 5.黑色 6.紫色
1.選“紅色”:對金錢錙銖必較,但該花就花,該賺就賺。有很強的社交性,自主性強~
2.選“黃色”:善用技藝賺錢,規模愈大,幹勁愈足。對賭博有興趣,樂天派,很少為錢而沮喪。
3.選“藍色”:精神重於錢財,不談錢事,但樂於為他人解囊。好擺門面,拙於鑽營圖利與儲蓄。
4.選“白色”:品味高、偏愛高級品,但有浪費癖。矜持、自信而孤高;所以即使在戀愛,也愛在心裏絕不開口~
5.選“黑色”:分為樸素保守和浮華愛虛榮兩極端的人。金錢觀踏實,不浪費,能過安定的生活。
6.選“紫色”:有個性,討厭單調與平凡。對美的感覺敏銳,花錢闊綽,但知道節儉,也有自食其力賺錢的能力。


 

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Wade 嘟嘴 花蓮 ECFA 防曬 

面對生活你壓力大嗎
面對生活你壓力大嗎
生活步調的忙碌,都市生活的快節奏,讓現代人的神經越來越緊繃,壓力也像雪球一樣越滾越大。忙忙碌碌的城市,忙忙碌碌的人們,總覺得肩上的重任讓自己不能夠停下來。進入測試,來看看有什麼可以緩解的方法。
1.你是否常覺得心情很煩悶?經常-5分 普通-3分 偶爾-1分
2.你是否會自己一個人自言自語?經常-5分 偶爾-3分 不太會-1分
3.心情不好的時候,你會騎車到外頭透透氣嗎?會-1分 偶爾會-3分 幾乎不會-5分
4.你是否曾動過自殺的念頭?經常-5分 偶爾-3分 不會-1分
5.覺得電視上的綜藝節目越來越無聊?很無聊-5分 有些很無聊-3分 都很有趣-1分
6.即使到了度假勝地,依舊沒有很開心的感覺?
不會-1分 還好,有時會很開心-3分 幾乎開心不起來-5分
7.你有沒有想起來很氣憤的人?2個以內-1分 3~5個以內-3分 超過5個-5分
8.你是否覺得自己常常很慵懶、身體虛弱無力,可是到醫院又檢查不出毛病?
常常會這樣-5分 有時會比較沒幹勁-3分 不太會,常常充滿活力-1分
9.遇到路上橫衝直撞、不守交通規則的駕駛人,你會有怎樣的反應?
真想斃了那些人渣-5分 XXX,為什麼我這麼倒楣?-3分 太擠了,真想移民到國外-1分
10.覺得每天做同樣的事(例如上班、上課)是一件很煩人的事?
實在很煩,有點不想要-5分 不太會,一樣能找到樂趣-1分 和計劃衝突時才會覺得煩-3分
11.你最討厭底下哪種類型的人?
個性自私自利、小氣摳門的人-5分  喜歡誇大其實、一事無成的人-1分
總是固執己見、不知變通的人-3分
12.你覺得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾?
很容易,常常會這樣-5分 偶爾會,感情還不錯-3分 不太會,感情都很好-1分
測試結束!來看看你的結果吧:
不到20分,壓力指數:30%
  你的思考頗積極、正面,個性也較大而化之,所以就算是生氣也會馬上就反應、發洩,不會在心底放太久,所以相形之下,你的壓力排解管道順暢,也較不容易累積負面的情緒。有壓力時,聽個輕快的音樂,很快就能恢復你爽朗的一面。
20~30分,壓力指數:50% 
  你本身較為理性、理智,但是遇到個性拙劣、蠻橫不講理的同學、同事,或是周遭事物,會很不能夠忍受,甚至心情上也受到很大的影響。無法完成的任務也會使你鬱悶。通常只要換個環境,例如去郊遊、購物,情緒自然而然就會平靜下來。
30~40分,壓力指數:70%
  你較保守含蓄,也不喜歡得罪人,遇到不滿或不爽的事情通常都是忍下來,淚水往肚裏吞;也沒有適當的發洩管道,久而久之累積在心裏的壓力,便很容易壓得你做什麼都覺得很不順。做點生理的改變,例如爬山、到健身房,或是洗搡拿都是很不錯的改善方法。
超過40分,壓力指數:85%以上
  你很敏感,也很容易緊張,在意他人對你的看法,常常為了迎合他人強迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來,很容易替自己帶來莫大的壓力,也是憂鬱症的高危險群。盡可能尋求心理醫生來為你排除、解決。


 

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畢業旅行 主播 泳裝 露營 周玉蔻 

2008-8-6我的狗migi生日趴
happy到底在看誰 原來是在看小美女migi
happy一直想跟migi玩  就算被migi兇happy happy還是想玩阿
今天的主角 migi 小美女一枚喔
大家在閒話家常阿
看大家開心的狠
寶貝們在做啥呢原來是麻麻要拍照 用零食引誘寶貝們啦
happy: 我好想跟你玩耶
migi: 可是我只要麻麻和零食其餘都不要

 

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咬筆妹 澳洲 外拍 小S 氣質美女 

測你對愛情的掌控力
測你對愛情的掌控力
你的肚子非常餓,當你走進餐廳時點了一份烤肉套餐,但是餐點一次全部上齊了。套餐中有湯、沙拉、白飯、醃醬菜、烤肉,你會先吃哪一樣?能測出你對愛情的掌控度厲不厲害。
1.先喝湯 2.先吃生菜沙拉 3.先吃醃醬菜 4.先吃烤肉片 5.先吃白飯
1.選“先喝湯” 掌控力100%
  會先慢慢品嘗熱湯的人,表示先天上你就是一個會掌控戀情的人,不管是怎樣的戀情,一旦讓你遇上了,你都能順利地照著自己的意思運作;而且你非常地瞭解異性心理,知道什麼時候該撒嬌、什麼時候該使性子,這也正是你的魅力所在,所以對方很快就會被你吸引。
2.選“先吃生菜沙拉”  掌控力40%
  你呀!一旦真的愛上對方就會變的有點癡呆,可以說是對戀愛的掌控度非常不拿手,雖然你平常能夠很厲害的抓住異性的心,可是,在心儀的物件面前,就會變的有點笨手笨腳;而且會因為太緊張,而無法表達自己,不過這也許就是你可愛的地方也說不一定。
3.選“先吃醃醬菜”  掌控力80%
  會從小菜吃起的人,表示你很懂得享受料理的樂趣,做任何事都是很有計劃。對於戀情的掌控度也正是如此,你不會操之過急,會仔細地立下作戰計劃,依照你的計劃慢慢進行,戀情當然也就進展的相當順利啦。
4.選“先吃烤肉片”  掌控力60%
  一開始會先從主菜下手的人,表示你是個很直接的人、不浪費任何時間,立刻朝向目標前進的人。一旦遇上自己喜歡的人,絕不會寫信或打電話進行長期作戰,你會直接去找對方,當天就把你的愛慕之意告訴他,結果往往操之過急;若是遭到對方拒絕,你可能會哭一個晚上,但第二天馬上又繼續的尋找下一個目標。
5.選“先吃白飯”  掌控力20%
  什麼都不吃卻先從白飯開始的你,屬於對戀愛掌控度相當不拿手的人,就算有了心儀的物件,你也不會去實際行動,就一直讓這個戀情持續在單相思的狀態。內向、不夠大膽的你,應該找一個瞭解你的人、會照顧你的人、比較主動的物件,對你來說這樣會比較幸福。


 

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收藏 綠島 上海 ARASHI 起司蛋糕 

敗家女還是小富婆?
敗家女還是小富婆?
縱是家有千財萬貫,如果你沒有一點理財本事的話,那最後也只能成為一個不折不扣的敗家子,金山也能被你挖空。不過如果你善於積累財富就不一樣了,一點點小的原始積累,也能滾成大雪球的哦。
1.假設你和朋友約好碰面,當你到了相約的地點後,發現對方還沒來,突然朋友打電話給你,說是有急事會晚三十分鐘到。那麼,在朋友抵達前的這三十分鐘內,你會怎麼打發時間呢?
到書店站著看書或雜誌-1分 到百貨公司晃晃-3分 到咖啡廳喝茶-2分
2.假設你跟好友兩人在國內旅遊,進飯店後發現今天是飯店的周年慶,飯店準備了下列三種紀念品送給投宿的貴賓,你會選哪個呢?
晚餐點心附贈蛋糕-3分  下回投宿用的九折優待券-1分
附近知名主題樂園的免費入場券-2分
3.試著從下列三個選項中,選出你最想住的房間。
可以按照自己喜好擺設家俱,大約10坪左右的套房-1分
房間並沒有特別之處,但附有3坪大小的陽臺-3分
四周房屋低矮,視野遼闊、陽光充足的房間-2分
4.閑來無事的假日,你最想做下列哪件事來打發時間呢?
整個人攤著,呆呆地看著電視或雜誌-2分
打電玩或上網-1分  打電話找朋友閒聊-3分
5.五個好友相約出遊,每個人都要準備郊遊的午餐,現在分派任務,你想準備下列哪種菜色赴約呢?不管選哪一種都要預備五人份喔!
八寶飯團-3分 三明治-2分 煎蛋或炸物等菜肴-1分
6.你打錯電話時,所表現的態度跟下列哪個選項最相近呢?
自言自語說了一聲“啊!打錯了!”或是不發一語,然後挂斷電話-3分
馬上跟對方說“抱歉,我打錯了”才挂斷-2分
再次確認“請問電話號碼是xx號嗎?”、“您不是xx嗎?”-1分
7.下列三種家事當中,不論你拿手與否,也不管你究竟會不會,哪一項是你最厭惡的?
做菜-3分 打掃-2分 燙衣服-1分
8.假設你正在坐捷運,環顧車箱內有三個座位,你非常疲累,正想找其中一個位置坐下,你會選哪一個呢?
兩個年紀與你相仿的女生中間-2分 可以瞥見帥哥的位子-3分
看起來很高雅的老夫婦旁邊-1分
9.約會時,你最受不了對方做出下列何種行為?
在你說話時打哈欠-2分 亂瞄其他可愛的女生-3分
接到朋友來的電話,持續講個不停-1分
10.早上正準備出門,發現鑰匙不在平常固定擺放的位置,你最先想到的地方,是哪里呢?
包包裏-2分 昨天穿過的衣服口袋裏-1分 看看是否掉在地上-3分
11.假設你總是隨身帶著一張照片,一逮到機會就忍不住向人展現一番,那會是下列三張裏面的哪一張呢?
去旅行的照片,背後風景宜人,配上你最燦爛的笑容-2分
跟現任男友甜死人不償命的合照-3分  自己超Q的Baby照-1分
12.走在路上突然下起雨來,看著雨勢要停不停,但是你又必須到達某地。雖然並沒有跟別人約好,而且時間也不急,這下你會怎麼辦呢?
買把傘走過去-2分 攔部計程車過去-3分 先找個地方避雨,再靜觀其變-1分
測試結束!來看看你的結果吧:
17分以下:意志堅強,不為所動
  你的理財觀念非常扎實喔。平時就有存錢的好習慣,也很擅長省錢之道,就算收入微薄也能妥善管理,讓生活不會出現拮据的窘境。然而,卻常發生猶豫不決、應該用卻不用的情形,讓你有種老撿便宜貨的傾向。現在是你該培養當用則用、大刀闊斧的勇氣囉。
18~24分:當用則用、當省則省
  你的理財觀念普通。對於遊玩、打扮、喜歡的東西、必要的開支你都花得起,同時也能適度的儲蓄,對省錢也頗感興趣,是A到D所有類型當中最穩定的。可是你卻不擅長處理收入驟減的狀況,一旦發生這種情形,你就會手足無措。
25~31分:一旦有目標便意志堅定
  你的理財觀念很馬虎。你是不是常常瘋狂shopping呢?是不是根本無法掌握戶頭裏的餘額呢?不過咧,一旦你設定目標之後,例如要去旅行或將有大筆開銷時,就會馬上死命存錢,日常開支也省到最高點,與先前完全判若兩人。多培養沒目標也能儲蓄的好習慣吧!
32分以上:理財觀念等於零
  你的理財觀念幾乎等於零。你凡事不分輕重緩急,常常任意揮霍,就算錢花光了也會拼命刷卡,更別說儲蓄囉!忍不住要勸你未雨綢繆,學習勤儉的美德吧!根本沒有理財觀念的你,要審慎思考自己的最佳存錢法,不妨效法金錢控管有方的朋友啦。


 

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潮T 桐花 日本瑤瑤 iphone 南非 

有所誤會
有所誤會
有位小姐第一次和朋友去練習打高爾夫球。發球時,她很用力的一揮,球被打歪了,竟然向著一群人飛過去,接著就看到一個男人應聲倒地,把兩手夾在大腿的中間,痛得滾下了山坡。那位小姐馬上跑過去道歉,並且告訴傷患說她學過一些護理,希望能在救護車到達之前,先幫他檢查一下受傷的情形。傷患覺得沒有必要,不過那位小姐很堅持,其他人也都勸那個傷患先讓她檢查一下,傷患只好勉強答應。小姐就要傷患先平躺,全身放鬆,然後把他的兩手拉開,平放在身體兩側,接著又輕輕的拉開傷患褲子的拉鍊,把手伸進去,很溫柔的輕輕觸摸著。她詢問傷患:「這裡感覺怎麼樣?」傷患很無奈的說:「那裡的感覺還不錯,可是我的姆指還是一樣痛得要死!」


 

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SHE 公益 世博 蔡依林 上海世博 

夏日護膚防曬10個Sweet Tips
夏日護膚防曬10個Sweet Tips一、防曬霜太少就不會起防曬作用
  想逃離太陽輻射,又不知道要擦多少防曬霜?你還記得速食店裏面那些用來裝番茄醬的小紙杯嗎?那個量就是防曬霜應該擦的量。
  記得在接觸太陽前的30分鐘擦上防曬,並且每90分鐘補一次防曬。即使是防水的防曬霜,也會在游泳的時候,被你擦身的毛巾給抹掉。所以,記得反覆擦上防曬!
二、注意給皮膚補水
  乾裂的皮膚會造成細紋還有皺紋,所以,一定要注意幫皮膚補水。你需要給皮膚擦上更多含有維他命C,和有效抗氧化劑的日霜。它能保護皮膚,對抗空氣中的污染成分,並修復太陽的曬傷。
三、雙重保護
  如果你在塗了SPF為30的防曬霜之後,再塗上15度的防曬,不要以為你會得到45度的防曬保護。事實上,你頂多只會得到30度的防曬。但值得一提的是,帶有防曬成分的面霜能使你的底妝更加貼服,不會產生難看的粉底效果。
四、或者買二合一產品
  想買一種包含了SPF15或更高度數的面霜?如果你決定購買不含防曬的護膚品,切記要擦上防曬。UV輻射不是夏天的專利,太陽輻射造成的傷害是皮膚早衰的首要原因。
五、你是否跑到虛脫了?
  充足的日照時間使夏天成為跑步或散步的不二選擇,但是,一定要注意補充水份!專家說:“你每跑20分鐘,就會消耗6至12盎司的水份。所以,在你開始跑步之前,要喝上10到15盎司的水,並且每20至30分鐘補充水份。如果你要長跑,最好喝一些帶有礦物質的運動飲料。
六、經常更換你的剃刀
  小短褲,短裙和比基尼等於需要更經常的脫毛。但是,你一定要保證每個星期更換鋒利的刀片。或者,嘗試一下打蠟脫毛。那是一種功效更長的選擇。
七、簡化你的化妝步驟
  僅僅遵循最基本的化妝原則:畫眉,上唇膏,遮瑕(僅僅用棕毛刷)。讓你的自然美在這個夏天大方光彩吧!
八、去角質,一定要去角質!!
  在沙灘悠然享受日光浴當然是個頂級享受,但是,這卻會對你的皮膚造成很大的傷害。所以,為了保護肌膚,記得每個星期都要用絲瓜刷,或去死皮刷來去掉身體的角質。
九、飲食要平衡
  健康的飲食能夠使你容光煥發。多吃包含抗氧化劑的實物,如:綠色食品,藍梅,哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚裏的膠原質增加。另外,鮭魚和蛋白都能夠滋潤肌膚,並修復皮膚損傷。
十、注意皮膚過敏
  如果你正在服用藥品,記得檢查一下藥品的標籤。看看服用該藥品,會不會影響身體對太陽輻射和溫度的反應。必要時,要諮詢一下你的醫生。服藥不當,可能導致曬傷或更嚴重的後果。同樣道理,如果你懷孕了,或者有其他慢性病,那麼,你就要諮詢一下你的醫生,看看高溫,太陽輻射,和疲勞可能會對身體造成什麼危害。


 

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吳建豪 張柏芝 可藍 桂綸鎂 LOMO 

使用防曬霜的有6項注意
使用防曬霜的有6項注意你可能不知道,防曬霜使用不當照樣達不到防曬的目的。在炎夏使用防曬霜務必留意以下幾個方面:
  1.根據自己皮膚性質選擇防曬霜:選用防曬化妝品要避免引起皮膚過敏,使用某一新產品前,最好先在手背或手臂內側或耳根處試塗一下,待24小時後沒有出現過敏反應才可使用。
  2.選擇適當係數的防曬霜:SPF值越高,防曬時間越長。SPF值,亦即防曬係數,一般黃種人皮膚平均能抵擋陽光15分鐘而不被灼傷,那麼使用SPF15的防紫外線光用品,便有約225分鐘(15分鐘×SPF15)的防曬時間。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5-8的防曬用品,外出遊玩時可選用SPF10-15的防曬用品。游泳或做日光浴時用SPF20-30的防水性防曬用品。
  3.使用時間要恰當:防曬霜不能在上妝前使用,也不可臨出門才塗防曬霜。防曬霜跟一般的護膚用品一樣,需要一定時間才能被肌膚吸收,所以出門前10-20分鐘應塗防曬霜,而去海灘前30分鐘就應塗好。
  4.使用量要足夠:通常防曬霜在皮膚上塗抹量為每平方釐米2毫克時,才能達到應有的防曬效果。且SPF值不能累加,塗兩層SPF10的防曬霜,都只有一層SPF10的保護效果。
  5.不要混合使用不同品牌的防曬霜:混合使用會增加皮膚過敏的可能性。各個品牌防曬霜的成分是不一致的,如果混用,重疊在皮膚上,有可能造成成分相互干擾或相互排斥,降低了防曬功效,甚至引起皮膚過敏。
  6.勿因保存不當降低效果:如果長時間受熱或太陽直曬,防曬霜效果可能降低。不可使用變質的防曬化妝品,因為它不僅防曬效果下降,而且更有可能刺激皮膚。


 

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瑛太 公仔 超潮 偽娘 又沒叫你撿 

夏日防曬食物有TOP5
夏日防曬食物有TOP5夏天的腳步悄悄接近,擔心曬黑長斑的人們,開始撐起太陽傘、戴上墨鏡,並在外出前仔細塗抹上防曬霜,準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。除了做足防曬功夫,內在調養也同樣重要。
  一、每天吃高維C水果。維生素C是“永遠的美膚聖品”,想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚,幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果,番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
  二、適量攝取黃紅色蔬果。紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。“不過,這類食物不可吃得太多,否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
  三、經常吃豆製品。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
  四、抓把堅果當零食。對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麵包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。
  五、來杯熱可可。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈,證實它是對健康有益的好食物,因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物,如可可多酚、類黃酮,適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100%純黑可可巧克力粉,只要調和熱牛奶,加一點紅糖,就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
  六、每天兩杯茶。美國研究指出,喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品,可以讓因日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生,每天2—4杯較合適,也可將不同類的茶換著喝。


 

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三二行館 同學會 世足賽 自拍 2010 機車展 

易曬傷場合防曬方式
易曬傷場合防曬方式下面是6處容易曬傷的,根據你的需要,選擇自己適合的防曬方式吧!
上下班路上的“遮陽傘”
  對於上班族來說,上下班的路上是將自己暴露於陽光之下的危險時段,適當的防曬產品自然為你撐起一把春日的“太陽傘”。根據自己的膚質,選擇正確的防曬產品,才能使防曬事半功倍。
  此外,掌握正確的使用步驟,也可提升防曬效果:
  1.徹底清潔肌膚。防曬霜不可避免地會加重皮膚的負擔,因此保持肌膚乾淨可以減少毛孔阻塞的機率,避免了毛孔中殘留的油脂和污垢與防曬產品混合後引起痘痘的生長。
  2.使用化妝水。根據膚質的不同,油性肌膚應選擇具有控油和清潔作用的化妝水,乾性肌膚則應選擇有補水保濕功能的化妝水。
  3.塗上滋潤的護膚品。用指腹輕輕拍打面頰,等到護膚品被很好地吸收後再均勻地塗上防曬產品。防曬產品不要塗得很厚,最好在塗後15分鐘以後再出門。
開車族的防曬貼士
  對於開車的OL一族來說,不要以為躲在車裏隔著車窗就不會被陽光捉到,紫外線的穿透能力可是不容低估哦。其實利用一些簡單易行的方法,你就可以輕鬆防曬,專心享受駕車的樂趣。
  衣服的防曬能力首先取決於衣服的質料,其次是色澤,比如,棉質衣服的SPF值大約為15-40;聚酯淺色衣服的SPF值大約為7-10;針織淺色衣服的SPF值大約為4-9。一件彩色的棉質T恤,它對紫外線的過濾效果要比白色的好,因此在駕車時穿上彩色的衣服便可幫你自我保護。
  另外,對於裸露的臂部肌膚,輕薄的紗質披肩以及套袖便是你的好幫手。
陽光辦公室裏的“防彈衣”
  辦公室座位分配至窗邊西曬後座的OL們,防曬產品當然不能忽視,現在很多化妝品品牌為我們的OL提供了更多的防曬選擇。粉底、散粉、唇膏這些我們每日必不可少的化妝品中都被添加了防曬成分,讓你在化妝的同時就為自己打好防曬的基礎。
需要注意的是,彩妝的防曬效果也和一般防曬品一樣具有時限,因此每隔一段時間,就要補上一次防曬粉底。如果害怕厚重的粉底阻塞毛孔,可以在補妝之前用保濕噴霧將乾淨的化妝棉噴濕,輕輕將臉上的粉底擦去,薄薄地補一層保濕乳液,然後再補粉底。不要嫌麻煩,等到皮膚出現問題再想補救的話,可不是多花5分鐘就可以了。
  多喝水能幫助辦公室美女們抵抗紫外線。不要因為工作忙就忘記喝水,喝水可以起到保濕的效果,增加肌膚抵抗日曬的能力。而且,多喝水能幫助清除體內毒素、增加新陳代謝,令皮膚有光澤,黑色素也不易沈澱,不會形成色斑
  找機會讓自己多走動。長時間坐在視窗接受日曬,再強力的防曬產品也無濟於事。定時走動一下,一方面保持身體的血液迴圈,另一方面也給肌膚喘息的機會。


 

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南非 佐藤摩彌 50正妹 BJD 模型 

均衡飲食與六大類食物
均衡飲食與六大類食物
所謂的營養均衡﹐是指各種營養素都要攝取充足而不過量﹐為了使身體能夠充分獲得各種營養素﹐必須均衡攝食各類食物﹐不可偏食。依照食物的營養特性﹐營養專家將食物分類(台灣把食物分成六大類)﹐並建議各類食物的每日攝取量﹐在美國有飲食金字塔﹐在台灣有每日飲食指南﹐提供給一般健康成年人應用。 何謂六大類食物?簡述如下: 五穀根莖類:提供熱量及部份蛋白質﹑維生素﹑礦物質﹑及膳食纖維﹐包含飯﹑麵﹑玉米﹑蕃薯等五穀雜糧。依個人熱量需求的不同﹐每天應攝取三到六碗。建議食用全穀類食品(如糙米﹑胚芽米﹑全麥麵包等)﹐可攝取更豐富的維生素﹑礦物質﹑及膳食纖維。它們應作為三餐的主食﹐「飯沒營養」是錯誤的觀念﹐「吃飯配菜」才是應該保持的傳統飲食習慣。 油脂類:所指的是家中的烹調用油﹐提供熱量﹑脂肪及必需脂肪酸。平常吃肉﹐吃奶油已攝取了多量動物性的飽和脂肪﹐因此應以植物油作為烹調用油(請參照本站專題:如何選購烹調用油)﹐可使脂肪酸的攝取比例較為符合健康的需要。 蛋魚肉豆類:提供蛋白質,部分熱量﹑脂肪﹑維生素及礦物質。「豆」是指黃豆及其製品(如豆腐﹑豆干﹑素雞等)﹐其他如綠豆﹑紅豆是屬於五穀根莖類﹐四季豆﹑菜豆是屬於蔬菜類。每天應吃4份﹐一份相當於魚﹑肉(去骨)一兩﹑豆腐一塊(100克)﹑蛋一個﹐過量與不足﹐都對健康不利。 奶類:提供蛋白質,部分熱量﹑維生素及充足的維生素B2和鈣質。以往奶類和蛋魚肉豆類同一類﹐現在獨立出來﹐自成一類食物。因為以國人的飲食習慣﹐如果沒有吃到奶類食物﹐鈣質與維生素B2的攝取量容易不足。每天應喝1~2杯。 蔬菜類:提供充足的維生素﹑礦物質及膳食纖維。每天應吃3碟以上(一碟相當於蔬菜三兩﹐約有半碗的量)﹐並至少要有1~2碟以上的深綠色及深黃紅色的蔬菜﹐它們的維生素及礦物質的含量比淺色蔬菜豐富。 水果類:提供部份熱量及充足的維生素﹑礦物質﹑膳食纖維。每天應吃2個(每個相當於中型橘子或土蕃石榴一個)﹐並建議至少要有一個是富含維生素C(如芭樂﹑橘子﹑柳丁﹑芒果﹑木瓜﹑文旦...等)的時令水果。
美國的金字塔飲食指南也提供了類似的理念:五穀根莖類被放在金字塔最底層﹐代表它是最基本﹐最重要的食物﹐也呼應前文「吃飯配菜」的理念。蔬菜水果擺在第二層﹐代表它們必需被充分的攝取﹐以攝取充足的維生素﹑礦物質及膳食纖維。第三層是奶類及肉類﹐它們不宜過量攝取﹐但也要夠。吃肉不過量絕對是對自己健康有益的﹐站在生態學的角度來說﹐也可以減少地球的負擔。至於油﹑鹽﹑糖﹐被放在金字塔的最頂端﹐它們必需控制攝取﹐以預防成人慢性病。

 

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PK賽 李春姬 奶機妹 ECFA 章魚哥 

95年資訊月
臺北市政府邀您喝咖啡、體驗無線上網樂趣!
95年臺北資訊月展覽即將於12月2日至10日在世貿中心展覽一、三館盛大展開!
臺北市政府『智慧城市‧希望臺北』主題館(攤位號碼:A532),
邀請您來現場喝咖啡、體驗無線上網、感受市政府多元e化服務以及「e講座」現場教學,
還有豐富獎品等您來拿喔!

 

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高雄 上海世博 呼叫大明星 陳以庭 自拍 

個性與研究
作者:潘震澤
有位學音樂的年輕朋友同我說起,一個人會挑選哪種樂器學習,固然是自己或父母的選擇,但對許多人來說,其實是樂器選擇了他們。他說,拉小提琴的人多半個性外向進取,喜歡出風頭;拉大提琴的人,就比較隨和放鬆,與世無爭。這位朋友學的是中提琴,據他說,中提琴家就更不在乎是否站在舞台前方,接受觀眾的注目及掌聲,而心甘情願陶醉在自己的琴聲裡。我覺得這個說法有幾分道理,也能應用在其他行業的選擇上,包括研究在內。 
從事研究工作的人,會從事什麼樣的研究,到頭來與個性也脫不了干係。有的人喜歡動手,自然而然會走上實驗科學的路;至於不愛動手或自承手腳笨拙的研究者,要麼以鑽研理論為主,要麼就只動腦出主意,讓其他人動手。至於生物醫學研究以實驗科學為主,走這一行的人一開始難免都要親自處理動物及操作儀器;成名後,才可能只動腦,不動手。 
生物醫學研究因實驗對象不同,又可分成活體與離體兩大派。像生理學與藥理學的實驗,著重點通常是生物的整體反應,因此多使用活體生物為材料。無論是給動物打針、抽血、動手術,甚或將動物犧牲等,都屬於常見的實驗操作;對此心存顧忌者,自然不會走進這一行。不過,還有許多的生物醫學實驗,用的是離體的生物組織或細胞,或是細菌、病毒一類的微生物,也就無需面對活生生的動物。以植物為研究材料的人,只怕又是另一種類型。 
筆者的入門研究是內分泌學,一開始學的研究技術,是在麻醉的大白鼠身上動手術切除各種內分泌腺體,包括卵巢、睪丸、腎上腺、甲狀腺、胰臟等,一路學到最困難的腦下腺切除。我是喜歡動手的人,也自認手腳靈活,所以很快就上手,且技藝精進。好些年來,我使用的實驗動物模型,是切除卵巢再補充雌性素的雌鼠,所以實驗前兩週將一批雌鼠的卵巢切除,成為例行工作。通常我會一次麻醉兩隻動物,先切除牠們左側的卵巢,將傷口縫合後,把動物翻身,再切除右側的卵巢。最快的紀錄,是五分鐘內完成兩隻動物、四個卵巢的切除。 
內分泌實驗裡少不了抽取血液樣本,以測定其中的荷爾蒙量。在人身上抽血,難度不高,但要在大白鼠身上抽血,就不是那麼容易,因為老鼠的靜脈太細,抽不出多少血來;如果還想在清醒的老鼠身上抽血,又不造成壓力反應,更是難上加難。我後來學會的技術,是將一根矽膠管從老鼠的右頸靜脈插入,通到右心房固定,膠管的另一端則從皮下拉到頸背部伸出。實驗進行前,先將一根延長膠管與老鼠頸背的心房插管利用一段不銹鋼管接上,伸出鼠籠外。這麼一來,我就可以在不驚擾動物的情況下,利用延長管進行注射藥物與抽血的工作。埋植心房插管這項手術的難度,可是比切除卵巢高好幾倍,我教過的學生裡頭,不是每個人都做得好的。 
內分泌學的實驗固然適合我愛動手的天性,但整個實驗的過程相當長,從實驗動物的前處理到實驗結束,常要花上好幾個星期;同時,採得的血樣還要累積到一定數量,才好一起測定,那可能又要再等上一兩個星期或更久。因此,耐性不夠的人,可能就不喜歡這類實驗,而轉向其他領域。 
我在博士後及在職進修階段,又分別學習了電生理及神經化學的研究法,與內分泌研究都有相當大差異。前者用上許多電子儀器,屬於物理學在生物學的應用;後者用上了化學分析儀器,則屬於化學的應用。對傳統生物出身的人,物理及化學都是敬而遠之的科目,只不過現代生物學研究,卻無法規避這兩門基本的自然科學。所幸新一代的儀器對使用者相當友善,常常不需要完全了解背後的原理,也可以操作,而取得數據。 
電生理實驗的長處,是可以記錄到神經細胞的即時活性及反應,給研究者帶來當下的滿足;不像內分泌研究,實驗做完了還要等上許久才知道結果。至於神經化學實驗則介於兩者之間:實驗的進行及取樣,類似內分泌實驗,而結果的取得,就如同電生理,可直接從儀器讀取。 
雖說不同人的個性,可能會讓他們傾向於從事某種類型的實驗,但研究的目的在於解決問題,為了達到目的,該使用什麼方法,就不一定由得了人作主。如今,用上不只一種實驗方法才完成的研究報告,比比皆是;所謂「君子不器」,做研究的人自然也不應該自我設限。{本文原載於中央日報副刊 2005.11.1}


 

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